982
Millä aamusi alkaa?
Kova herääminen eilisen juhlan jälkeen
Kahvin kanssa. Ja töihin!
Treenistä! Sitten kevyt aamiainen - et voi saada sitä toimimaan ilman sitä
Kuinka päiväsi töissä tai opinnoissa kuluu?
Työpöydällä
Aina jaloillani, ei aina ole aikaa syödä lounasta!
Rauhallinen ja hiljainen, teen savunvaihtoja säännöllisesti
Harrastatko urheilua?
Kyllä, treenaan 2-3 kertaa viikossa
Ajoittain
Haluan ostaa kuntosalin jäsenyyden, mutta en pääse sinne jostain syystä
Kuinka kauan olet yrittänyt laihtua?
Lupaan joka maanantai ja epäonnistun viikonloppuun mennessä
Äskettäin aloitin noin kuukausi sitten
Kauan sitten. Teoreettisesti minusta tulee pian ravitsemusterapeutti, mutta itse asiassa sillä ei ole vaikutusta
Mitä tilaat illalliselle ravintolassa?
Tärkeintä on herkullinen autiomaa!
Kaikki, jolla ei ole hiilihydraatteja! Yritän välttää niitä kovasti
Salaatti, jotain toiselle annokselle ja kahville
Kuinka suhtaudut alkoholiin?
No, saan joskus nopean ystävien kanssa
Sinun täytyy juhlia kovasti viikonloppuisin, joten tapa on käydä kaikissa pubeissa!
En juo liikaa. Ja valkoviini edistää laihtumista!
Mitä pidät ensisijaisena painonpudotuksessa?
Oikean ruokavalion kehittäminen
Fyysiset harjoitukset
Kosmeettisten tuotteiden ostaminen laihtumiseen tai kauneudenhoitoon
Pidän mieluummin äärimmäisistä ruokavalioista, esimerkiksi nestemäisistä - enintään salaatin kanssa
Kuinka vietät viikonloppusi?
Herään keskipäivällä, aamiaisen lounaalla, sitten katselen elokuvaa tai tapaan ystäviä. Tilaan ruoan toimituksen illalla ja menen nukkumaan myöhään - tämä on loppujen lopuksi viikonloppu!
Sohvalla peiton alla. En jätä lämmin, hiljainen nurkkaani!
Pubit ja kaatumisalustat :)
Pohjimmiltaan vietän viikonloppuja kuten työpäiviä, mutta vain ilman työtä. Herään aikaisin, jotta minulla olisi aikaa tehdä monia asioita, menen nukkumaan ajoissa: hallinto on tärkeä! Paitsi ehkä käyminen kuntosalilla
Onko elämässäsi paljon stressiä?
Taistelen sitä vastaan
Kyllä, koska kilot eivät voi jättää minua !!!
Kyllä, mutta mitä voin tehdä?
Mikä on sinulle todella vaikeaa?
Luopua sydämenlämmittävistä keskusteluista savuhuoneessa
Ei ostaa kaunista kakkua kaupasta
Kävellä kauempana kuin ikkunoiden alla olevaan kauppaan
Sinun ongelmasi: järjestelmän ja ravitsemusjärjestelmän puute
Kyllä, on vaikea noudattaa jatkuvasti samaa aikataulua nykymaailmassa, mutta yritä korjata hallintotasi edes vähän! Esimerkiksi, jos sinulla on aamiainen ennen töihin menemistä klo 8, tee tavaksi olla lykkäämättä ensimmäistä syömistä vasta illallisaikaan viikonloppuisin. Valmistettu ravintojärjestelmä edistää aineenvaihduntaa ja huomaat melko nopeasti tuloksen! Pidä lisäksi mielessä yksinkertaiset säännöt, joiden tarkka noudattaminen auttaa kehoasi virittämään sisäisiä prosesseja ja lopuksi antamaan kehosi kuntoon: 1. Sinun on laskettava syötyjen ja poltettujen kaloreiden määrä ja varmistettava, että jälkimmäiset eivät ylitä ensimmäisiä. 2. Muista hallinto. Herääminen, syöminen, fyysinen ja henkinen kuormitus, nukkuminen - kaiken tulee olla aikataulun mukaista, ja kehosi kiittää vain sinua. 3. Sokeri on rasvan paras ystävä. Älä valitse liian äärimmäisiä ja epäterveellisiä ruokavalioita, mutta yritä vähentää nopeita hiilihydraatteja. 4. Yritä vähentää jännitysten määrää. Kun turvallisuuden tunnetta ei ole, kehossa tapahtuu suojaava reaktio ja se alkaa varastoida rasvoja, joista yrität päästä eroon niin kovasti. 5. Älä kiirehdi! Sinun ei pitäisi yrittää menettää 20 kiloa viikossa tai edes kuukaudessa, se voi vahingoittaa. Järjestelmästä, oikeista kuormista ja ravinnosta tulisi tulla tottumuksiasi ja tarttua elämääsi tarjoamaan sinulle mahdollisuus pysyä kunnossa jatkuvasti. Onnea! Muista: tärkeintä on edetä tasaisesti. Jaa testi ystävillesi, jotka eivät myöskään voi laihtua ja alkavat yhdessä motivoida toisiaan :)
Ongelmasi: fyysisten harjoitusten puute
Tietysti koko päivän toimistossa tai tylsillä luennoilla haluat vain mukautua sohvalle ja jäädä kotiin, mutta tämä vahingoittaa paitsi laihtumisyrityksiä myös terveydelle! Urheilu ei välttämättä ole kuntosalin kunto, voit liittyä tanssi-, joogatunneille tai käydä uima-altaalla, tärkeintä on nauttia siitä. Pidä lisäksi mielessä yksinkertaiset säännöt, joiden tarkka noudattaminen auttaa kehoasi virittämään sisäisiä prosesseja ja lopuksi antamaan kehosi kuntoon: 1. Sinun on laskettava syötyjen ja poltettujen kaloreiden määrä ja varmistettava, että jälkimmäiset eivät ylitä ensimmäisiä. 2. Muista hallinto. Herääminen, syöminen, fyysinen ja henkinen kuormitus, nukkuminen - kaiken tulee olla aikataulun mukaista, ja kehosi kiittää vain sinua. 3. Sokeri on rasvan paras ystävä. Älä valitse liian äärimmäisiä ja epäterveellisiä ruokavalioita, mutta yritä vähentää nopeita hiilihydraatteja. 4. Yritä vähentää jännitysten määrää. Kun turvallisuuden tunnetta ei ole, kehossa tapahtuu suojaava reaktio ja se alkaa varastoida rasvoja, joista yrität päästä eroon niin kovasti. 5. Älä kiirehdi! Sinun ei pitäisi yrittää menettää 20 kiloa viikossa tai edes kuukaudessa, se voi vahingoittaa. Järjestelmästä, oikeista kuormista ja ravinnosta tulisi tulla tottumuksiasi ja tarttua elämääsi tarjoamaan sinulle mahdollisuus pysyä kunnossa jatkuvasti. Onnea! Muista: tärkeintä on edetä tasaisesti. Jaa testi ystävillesi, jotka eivät myöskään voi laihtua ja alkavat yhdessä motivoida toisiaan :)
Sinun ongelmasi: tiedon puute aiheesta
Kyllä, sinun täytyy syödä myös hiilihydraatteja, eikä tämä ole niin hyvä syödä vain kevyitä salaatteja. Se on terveellistä ruokaa, joka on tärkeää, ja sen tulisi sisältää kaikki kehon tarvitsemat elementit. Lue useita lääkäreiden artikkeleita Internetissä tai käy pikemminkin ravitsemusterapeutin luona ja sovi sinulle sopiva ravitsemussuunnitelma! Pidä lisäksi mielessä yksinkertaiset säännöt, joiden tarkka noudattaminen auttaa kehoasi virittämään sisäisiä prosesseja ja lopuksi antamaan kehosi kuntoon: 1. Sinun on laskettava syötyjen ja poltettujen kaloreiden määrä ja varmistettava, että jälkimmäiset eivät ylitä ensimmäisiä. 2. Muista hallinto. Herääminen, syöminen, fyysinen ja henkinen kuormitus, nukkuminen - kaiken tulee olla aikataulun mukaista, ja kehosi kiittää vain sinua. 3. Sokeri on rasvan paras ystävä. Älä valitse liian äärimmäisiä ja epäterveellisiä ruokavalioita, mutta yritä vähentää nopeita hiilihydraatteja. 4. Yritä vähentää jännitysten määrää. Kun turvallisuuden tunnetta ei ole, kehossa tapahtuu suojaava reaktio ja se alkaa varastoida rasvoja, joista yrität päästä eroon niin kovasti. 5. Älä kiirehdi! Sinun ei pitäisi yrittää menettää 20 kiloa viikossa tai edes kuukaudessa, se voi vahingoittaa. Järjestelmästä, oikeista kuormista ja ravinnosta tulisi tulla tottumuksiasi ja tarttua elämääsi tarjoamaan sinulle mahdollisuus pysyä kunnossa jatkuvasti. Onnea! Muista: tärkeintä on edetä tasaisesti. Jaa testi ystävillesi, jotka eivät myöskään voi laihtua ja alkavat yhdessä motivoida toisiaan :)
Ongelmasi: huonot tavat
Luultavasti tupakoit tai juot alkoholijuomia. Perjantai-illan lasillinen viiniä ei tietenkään tee mitään haittaa, mutta sinun ei pitäisi lyödä itseäsi siitä, että maanantaina et muista viikonloppua. Ja sinun on lopetettava tupakointi ollenkaan: savukkeet paitsi estävät sinua laihtumisesta, mutta niillä on myös kielteinen vaikutus hengityselimiin. Häiriöiden poistaminen on ensimmäinen askel tiellä laihtuminen! Pidä lisäksi mielessä yksinkertaiset säännöt, joiden tarkka noudattaminen auttaa kehoasi virittämään sisäisiä prosesseja ja lopuksi antamaan kehosi kuntoon: 1. Sinun on laskettava syötyjen ja poltettujen kaloreiden määrä ja varmistettava, että jälkimmäiset eivät ylitä ensimmäisiä. 2. Muista hallinto. Herääminen, syöminen, fyysinen ja henkinen kuormitus, nukkuminen - kaiken tulee olla aikataulun mukaista, ja kehosi kiittää vain sinua. 3. Sokeri on rasvan paras ystävä. Älä valitse liian äärimmäisiä ja epäterveellisiä ruokavalioita, mutta yritä vähentää nopeita hiilihydraatteja. 4. Yritä vähentää jännitysten määrää. Kun turvallisuuden tunnetta ei ole, kehossa tapahtuu suojaava reaktio ja se alkaa varastoida rasvoja, joista yrität päästä eroon niin kovasti. 5. Älä kiirehdi! Sinun ei pitäisi yrittää menettää 20 kiloa viikossa tai edes kuukaudessa, se voi vahingoittaa. Järjestelmästä, oikeista kuormista ja ravinnosta tulisi tulla tottumuksiasi ja tarttua elämääsi tarjoamaan sinulle mahdollisuus pysyä kunnossa jatkuvasti. Onnea! Muista: tärkeintä on edetä tasaisesti. Jaa testi ystävillesi, jotka eivät myöskään voi laihtua ja alkavat yhdessä motivoida toisiaan :)
Ongelmasi: sitoutumisen puute
Näyttää siltä, että haluat laihtua, mutta joka viikonloppu vietät kakkujen ja piirakoiden kanssa ja lupaat itsesi aloittaa maanantaista. Sitten uudestaan ja uudestaan, joten se menee kiertää. Jos tunnet olosi mukavaksi kehossasi, sinun ei ehkä pitäisi yrittää antaa tällaisia lupauksia, mutta jos päätit vakavasti laihtua, on parempi aseistaa itsesi kärsivällisyydellä ja vaatimalla. Luottamus, terveellinen ruoka voi olla myös maukasta ja urheilu on hauskaa, jos löydät mielenkiintoista toimintaa! Pidä lisäksi mielessä yksinkertaiset säännöt, joiden tarkka noudattaminen auttaa kehoasi virittämään sisäisiä prosesseja ja lopuksi antamaan kehosi kuntoon: 1. Sinun on laskettava syötyjen ja poltettujen kaloreiden määrä ja varmistettava, että jälkimmäiset eivät ylitä ensimmäisiä. 2. Muista hallinto. Herääminen, syöminen, fyysinen ja henkinen kuormitus, nukkuminen - kaiken tulee olla aikataulun mukaista, ja kehosi kiittää vain sinua. 3. Sokeri on rasvan paras ystävä. Älä valitse liian äärimmäisiä ja epäterveellisiä ruokavalioita, mutta yritä vähentää nopeita hiilihydraatteja. 4. Yritä vähentää jännitysten määrää. Kun turvallisuuden tunnetta ei ole, kehossa tapahtuu suojaava reaktio ja se alkaa varastoida rasvoja, joista yrität päästä eroon niin kovasti. 5. Älä kiirehdi! Sinun ei pitäisi yrittää menettää 20 kiloa viikossa tai edes kuukaudessa, se voi vahingoittaa. Järjestelmästä, oikeista kuormista ja ravinnosta tulisi tulla tottumuksiasi ja tarttua elämääsi tarjoamaan sinulle mahdollisuus pysyä kunnossa jatkuvasti. Onnea! Muista: tärkeintä on edetä tasaisesti. Jaa testi ystävillesi, jotka eivät myöskään voi laihtua ja alkavat yhdessä motivoida toisiaan :)
Luultavasti ongelma liittyy lääketieteellisiin syihin
Näyttää siltä, että syöt oikein, noudatat järjestelmää ja jaat tasaisesti fyysisiä harjoituksia. Punnit eivät silti katoa? Se tapahtuu. Sinun tulisi ensin kysyä lääkäriltä, vain terapeutilta, selvittääksesi, onko terveydesi kunnossa, koska syy voi olla esimerkiksi geeneissä tai hormoneissa. Voit myös ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin. Lääkäri kertoo mitä tehdä lääketieteellisestä näkökulmasta. Älä jätä huomioimatta hänen neuvojaan! Pidä lisäksi mielessä yksinkertaiset säännöt, joiden tarkka noudattaminen auttaa kehoasi virittämään sisäisiä prosesseja ja lopuksi antamaan kehosi kuntoon: 1. Sinun on laskettava syötyjen ja poltettujen kaloreiden määrä ja varmistettava, että jälkimmäiset eivät ylitä ensimmäisiä. 2. Muista hallinto. Herääminen, syöminen, fyysinen ja henkinen kuormitus, nukkuminen - kaiken tulee olla aikataulun mukaista, ja kehosi kiittää vain sinua. 3. Sokeri on rasvan paras ystävä. Älä valitse liian äärimmäisiä ja epäterveellisiä ruokavalioita, mutta yritä vähentää nopeita hiilihydraatteja. 4. Yritä vähentää jännitysten määrää. Kun turvallisuuden tunnetta ei ole, kehossa tapahtuu suojaava reaktio ja se alkaa varastoida rasvoja, joista yrität päästä eroon niin kovasti. 5. Älä kiirehdi! Sinun ei pitäisi yrittää menettää 20 kiloa viikossa tai edes kuukaudessa, se voi vahingoittaa. Järjestelmästä, oikeista kuormista ja ravinnosta tulisi tulla tottumuksiasi ja tarttua elämääsi tarjoamaan sinulle mahdollisuus pysyä kunnossa jatkuvasti. Onnea! Muista: tärkeintä on edetä tasaisesti. Jaa testi ystävillesi, jotka eivät myöskään voi laihtua ja alkavat yhdessä motivoida toisiaan :)
